¿Qué es el Colágeno?

El colágeno es una de las principales proteínas del cuerpo ya que proporciona la estructura de la mayoría de los tejidos conectivos en el cuerpo, incluyendo los huesos, los tendones, los músculos, los vasos sanguíneos y la piel.

A medida que envejecemos, el colágeno comienza a deteriorarse. Sin embargo, los rayos del sol y el fumar, también son causantes comunes de este deterioro.

El desgaste del colágeno produce problemas de la piel tales como arrugas, flacidez y otros signos de envejecimiento.

Pero no todas son malas noticias. Cuando el colágeno comienza a desaparecer, hay varias maneras de ayudar a construir o reponer el suministro de colágeno perdido y aquí te vamos a decir cómo.

Recomendaciones generales para estimular la producción de colágeno

Reduce tu exposición a los rayos solares

Según expertos del Centro Médico en la Universidad de Maryland, los rayos ultravioleta pueden dañar el colágeno. Si sales mucho o trabajas al aire libre, es recomendable que uses un bloqueador solar diseñado para proteger de los rayos solares. Una vez la exposición al sol disminuya, la producción de colágeno por tu organismo no se verá afectada y permitirá el crecimiento de nuevas fibras de colágeno.

Haz ejercicio

Si estás en forma y en constante actividad, tu cuerpo va a crear más colágeno que si llevas una vida sedentaria. La actividad física promueve el flujo de la sangre, la oxigenación y la secreción hormonal. Estos beneficios para la salud no solo promueven el bienestar general, sino que también ayudan a tu cuerpo a producir colágeno y otras proteínas importantes.

Deja de fumar o aléjate de personas que fuman

Tanto el fumar como el estar cerca de personas que fuman puede dañar el colágeno de la piel.

Comidas que ayudan a producir colágeno en la piel

Los alimentos ricos en lisina, prolina y vitamina C pueden aumentar la producción de colágeno en el cuerpo dando como resultado piel más elástica y saludable.